Описание
Вам трудно заснуть ночью? Вы не одни.
Миллионы людей борются с бессонницей. А мелатонин — одно из самых популярных средств от ряда состояний и нарушений сна.
Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать сон. Ваше тело естественным образом вырабатывает мелатонин, но с возрастом его уровень снижается.
Вы можете купить добавки мелатонина без рецепта, они бывают разных форм, включая капсулы, таблетки и жидкости. Тем не менее, чтобы извлечь максимальную пользу из его преимуществ и свести к минимуму потенциальный побочный эффект, биохакеры и многие люди, получившие образование в области сна, на самом деле не рекомендуют обычный безрецептурный мелатонин, который выпускается в дозах, таких как 5 мг, а в некоторых случаях даже выше. Вместо этого попробуйте микродозу мелатонина, 300 мкг, которая не только безопасна, но и полезна для ежедневного использования перед сном.
Материал, размещенный в данном разделе, несёт информационный характер и не может быть предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний, предписания лекарств и методов лечения!
Микродозирование означает прием очень маленькой, но эффективной дозы. Если вы планируете принимать добавку мелатонина, эта версия будет более разумным выбором. Это работает, это мягко, и это не заставляет вас чувствовать себя зомби на следующее утро, когда вы просыпаетесь.
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это гормон, естественным образом вырабатываемый в организме и отвечающий за регуляцию цикла сна и бодрствования. С возрастом организм вырабатывает меньше мелатонина, поэтому у пожилых людей часто возникают проблемы со сном. Добавки мелатонина используются, чтобы помочь людям спать.
Типичная доза составляет от 1 до 3 мг. Тем не менее, фактическая минимальная эффективная и рекомендуемая доза (микродоза) обычно рекомендуется для тех, кто планирует принимать ее регулярно и не хочет получать все побочные эффекты, возникающие при выборе высокой дозы.
Преимущества мелатонина
- Регулирует циркадный ритм и улучшает качество сна
- Облегчает симптомы тревоги и депрессии
- Мощный антиоксидант
- Поддерживает BDNF
- Укрепляет гематоэнцефалический барьер
- Нейропротекторный
Мелатонин регулирует циркадный ритм и улучшает качество сна
Мелатонин улучшает качество сна. Циркадный ритм влияет на сон человека. Думайте об этом как о встроенных часах, которые контролируют процессы нашего тела 24 часа в сутки. Ученые заметили, что мелатонин нормализует циркадные ритмы, которые иногда могут искажаться из-за современного образа жизни. [ р ]
Мелатонин облегчает симптомы тревоги и депрессии
Такие состояния, как депрессия и тревога, обычно ухудшаются из-за беспокойного, прерывистого сна или его отсутствия.
Регулирование этих нарушений может облегчить симптомы этих состояний, в основном не излечивая, но значительно улучшая уровень жизни. [ р ]
Мелатонин — мощный антиоксидант
Роль антиоксидантных ферментов в нашем организме заключается в том, чтобы помочь очистить клетки в нашем организме и отфильтровать наш кровоток от вредных клеток. Мелатонин увеличивает скорость, с которой наш организм вырабатывает эти ферменты, которые были бы естественными.
Эти молекулы, о которых идет речь, также могут связываться с так называемыми активными формами кислорода (АФК) и активными формами азота (NOS), которые могут снизить уровень ущерба, который каждая из них может вызвать соответственно.
Непосредственные преимущества этого заключаются в том, что мелатонин предотвращает любой вред, наносимый вашим системам органов или тканям. Сочетание этих преимуществ делает мелатонин очень полезным протекторатом внутри вашего тела. Эти антиоксиданты также могут быть полезны для самого важного органа нашего тела, нашего мозга. [ р ]
Мелатонин поддерживает BDNF
Нервные клетки также защищены увеличением количества этих ферментов, вырабатываемых мелатонином, что оказывает положительное влияние на спинной мозг, включая белое вещество и зрительные нервы. Его регенерация сводится к так называемому «мозговому нейротрофическому фактору» (BDNF); Проще говоря, это белок, отвечающий за регенерацию нервов и хорошее самочувствие в нашем мозгу. [ р ]
Мелатонин укрепляет гематоэнцефалический барьер
Мелатонин укрепляет всегда значительный барьер между мозгом и нашей кровью. Если прочность этого барьера ухудшится и, например, произойдет утечка, это может привести к когнитивной дисфункции (также известной как мозговой туман) и потенциально может привести в будущем к таким состояниям, как болезнь Альцгеймера. [ р ]
Мелатонин обладает нейропротекторным действием.
В дополнение к защите от таких состояний, как развитие болезни Альцгеймера, мелатонин также может помочь в качестве механизма преодоления для пользователей, страдающих болезнью Паркинсона.
В ходе испытаний было показано, что мелатонин предотвращает гибель клеток и повреждение головного мозга, иногда являясь причиной нарушения гематоэнцефалического барьера.
Возвращаясь к регулированию сна, это также может помочь людям, которым, однако, в настоящее время нет доказательств того, что это помогает при каких-либо других побочных эффектах состояния. [ р ]
В дополнение к помощи со сном, мелатонин имеет ряд других потенциальных преимуществ для здоровья. Например, это антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений, а также укрепляет иммунную систему. Кроме того, было показано, что мелатонин помогает уменьшить тревогу и депрессию.
Как принимать микродозу мелатонина?
Мелатонин часто рекомендуется в диапазоне доз от 0,3 мг до 10 мг для людей с нарушениями сна, при этом наиболее распространенная доза составляет около 3 мг. Но даже это, вероятно, намного больше, чем вам нужно.
Вам лучше основывать свое потребление мелатонина на приращениях, которые отражают количество мелатонина, которое наш организм вырабатывает ночью. Согласно клиническим исследованиям, оптимальная доза мелатонина составляет 0,3 миллиграмма. [ р ]
Где купить мелатонин микродозинг
Можно в интернет магазине РЕминд! Самая лучшая цена на микродозинг мелатонина поможет вам совершить выгодную покупку с доставкой в день заказа по СПб, курьерской доставкой по Москве и московской области а также отправкой по всей России.
Предупреждения
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О АЛЛЕРГИИ
Этот продукт противопоказан людям с повышенной чувствительностью к любому из его ингредиентов в анамнезе.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, имеете или подозреваете заболевание.
ВНИМАНИЕ
Не используйте, если нарушена защитная пленка и/или наклейка с кодом товара.
